Личная гигиена включает в себя уход за кожей лица и тела, за волосами, гигиену ротовой полости, а также промежности и гениталий. В настоящее время широкое распространение получила обладающая целебными свойствами мужская косметика, которая может с высокой эффективностью применяться для лечения и профилактики различных болезней кожи и волос (подробнее см. главу 6).
Уход за кожей лица включает в себя умывание и бритье (возможны и другие гигиенические процедуры, если мужчина отращивает усы или бороду). Умываться рекомендуется теплой водой всякий раз после возвращения домой с улицы, а также утром и вечером перед сном. Некоторые люди избегают вечернего умывания, потому что боятся «смыть сон». Холодная или горячая вода действительно действует возбуждающе. Но слабая струя теплой воды, напротив, успокаивает и усыпляет. Чистая кожа лучше дышит, благодаря чему сон становится только крепче и здоровее.
Немногие уделяют должное внимание мытью рук, а между тем микробы во множестве поселяются на них всякий раз, когда человек выносит мусор, считает деньги, пользуется общественным транспортом, ухаживает за домашним питомцем и даже просто пользуется лифтом (особенно в общественных учреждениях). Большой популярностью в настоящее время пользуется такое средство по уходу за кожей, как антибактери-
альное мыло. Жидкое мыло быстрее дает пену и легче смывается. Во время мытья рук нужно постараться сделать так, чтобы частицы мыла (или капельки, если оно жидкое) попали под ногти, поскольку там скапливается большое количество микроорганизмов.
Ротовая полость содержит в среднем 1 млн микробов, число которых возрастает после приема пищи. При недостаточном уходе за зубами и деснами активность этих микроорганизмов повышается, в результате чего развиваются различные заболевания, которые сопровождаются зубной болью, разрушением зубов, кровоточивостью десен, образованием в ротовой полости гнойников, из которых инфекция с кровью или лимфой попадает в другие органы. Чаще всего из-за этого страдают печень, желчевыводящие протоки, кишечник, почки. Немногим реже воспалительный процесс ротовой полости способствует возникновению синуситов, бронхоле-гочных заболеваний, неврита лицевого нерва.
Полноценный уход за зубами предполагает ежедневное полоскание рта утром и вечером, чистку зубов после еды или по крайней мере два раза в день (обязательно перед сном). Лица с повышенной чувствительностью зубов должны применять специальные пасты, такие как «Денквел», «Промис», «Протект», «Сенсо-дин», «Термодент», и пользоваться мягкой нейлоновой щеткой. Устранить зубной налет помогает промывание рта зубной водой (вроде Water-Pik) и применение пасты с фтором. Новую зубную щетку перед использованием необходимо тщательно обмыть горячей водой с дезинфицирующим средством. Чтобы дольше сохранить зубы и десны здоровыми, нужно отучиться от свойственной многим привычки жевать на одной стороне рта.
Подмывание - обязательная часть ухода за телом, включающая в себя мытье промежности и гениталий. Если принимать душ можно 4-5 раз в неделю, а ванну -2-3 раза, то выполнять туалет половых органов и области ануса следует ежедневно, по возможности сразу после сексуального сношения или дефекации (по крайней мере 1 раз - вечером, непосредственно перед отхо-дом ко сну). Если мужчина имеет интимные отношения с постоянной партнершей, то после секса в ночные часы можно отложить туалет гениталий на утро.
