Значение аутотренинга (аутогенной тренировки), основанного на самовнушении, никогда не отрицалось и не умалялось. Результативность занятий аутотренингом обеспечивается за счет того, что в ходе этой тренировки человек как бы погружает свой мозг в полудремотное состояние, промежуточное между сном и бодрствованием. В таком состоянии осознанные приказы, отдаваемые собственному организму, способны регулировать режим его работы. Умение погружаться в состояние неактивного сознания вырабатывается не сразу, на это уходит какое-то время. Другим обязательным условием занятий по системе аутогенной тренировки является умение сосредоточить внимание на какой-либо мысли, не напрягая его (феномен ненапряженного сосредоточенного внимания).
Дремотность мозга и ненапряженность внимания достигаются за счет максимального расслабления мышц. Когда скелетная мускулатура расслаблена, она посылает в головной мозг мало импульсов, отчего он постепенно погружается в полудрему. Одновременно отсутствие этих импульсов позволяет сконцентриро-ваться на чем-нибудь, не прилагая особых усилий. Примечательно, что в таком состоянии организму легче повиноваться приказам мозга, поскольку мышечные нервы, лишившись привычной нагрузки, становятся великолепными проводниками новых сигналов.
Искусство медитации возникло в глубокой древности, к этой технике прибегали представители разных культур и цивилизаций прошлого - от индийских браминов до афонских монахов. Еще сравнительно недавно медитацию не воспринимали всерьез, считая ее бесполезным «разглядыванием пупка». Однако с некоторых пор мнения изменились на противоположные.
Умение сконцентрироваться на каких-либо ощущениях, пробуждать в себе положительные эмоции, получать радость от прояснения мыслей - это фактор, в значительной степени снижающий внутреннюю напряженность, улучшающий самочувствие, способствующий нормализации физиологических процессов через механизмы нервной регуляции.
Техника медитирования вовсе не предполагает обязательного «разглядывания пупка», потешавшего многих, а также чтения мантр, молитв. Все, что требуется от человека, — это сосредоточиться на чем-то приятном и вообразить его себе в виде энергетического потока, проходящего через твое тело и несущего с собой очищение, избавление от стрессов и недугов.
