Библиотерапия - сравнительно молодой вид психологической помощи, заключающийся в тщательном подборе литературы, чтение которой создает определенное настроение и позволяет с высокой эффективностью управлять самочувствием. Некоторые книги действуют на психику человека угнетающе. Таких произведений нужно избегать, зато стоит чаще перечитывать книги, не просто радующие и доставляющие удовольствие, но и вызывающие ощущение бодрости.
Выбор книги для лечения всегда сугубо индивидуален. То, что полезно для одного, может оказаться очень опасным для другого. Однако опыт психологов показывает, что на большинство людей благотворно действуют произведения И.А. Бунина и У. Шекспира. А.П. Чехо-
ва и Н.В. Гоголя следует читать с осторожностью, поскольку их сочинения помогают только при определенных состояниях - в других ситуациях чтение таких книг принесет вред.
Довольно внушительному числу людей противопоказано частое чтение произведений Ф.М. Достоевского и Л.Н. Толстого, которые обладают терапевтическим эффектом лишь при сравнительно редком прочтении.
Г. Гессе обычно способствует снятию стресса, а вот чтение Э. Хемингуэя не только снимает стресс, но и наполняет положительными эмоциями. Чтение модных новинок без разбора и без учета личных пристрастий приводит к тяжелой депрессии и даже провоцирует появление серьезных органических нарушений.
Физическая активность и закаливание
Рационально организованная физическая активность способствует улучшению двигательной функции, росту мускулатуры, повышению выносливости, появлению навыка экономного расхода энергии и т. д. В физической активности можно выделить три основных вида - физкультуру, спорт и туризм.
