тесно связаны между собой, поскольку включают много одинаковых силовых упражнений, однако между этими видами активности имеются и принципиальные различия. Спорт предполагает более тщательную отработку ряда упражнений с неизбежной специализацией. Это означает, что существует ряд занятий, которых нет в физкультурном комплексе или в других видах спорта, и этим занятиям спортсмен посвящает максимум времени, иногда в ущерб всем остальным нагрузкам. Спорт нацелен на получение высоких результатов в одном отдельно взятом виде, зачастую рекордных, тогда как физкультура ориентирована на общее физическое развитие человека (отсюда и ее название).
Занятия физкультурой необходимы потому, что в наш организм заложена потребность в движении. Они могут быть систематическими и эпизодическими. Систе-матические проводятся ежедневно, эпизодические -время от времени. Зачастую бывает трудно в силу многих причин каждое утро делать зарядку. В таком случае оптимальный режим физической активности - 2 раза в неделю. Если этот режим удастся соблюдать, человек, конечно, не станет здоровее, но зато сумеет частично сохранить имеющийся запас жизненных сил своего организма.
Оптимальное время занятий физкультурой и спортом - часы физиологического подъема, которыми являются периоды с 5 до 8 ч, с 10 до 12 ч и с 16 до 20 ч. Естественно, с толком будут проведены те занятия, которые приходятся на указанные интервалы времени. Утренняя гимнастика особенно полезна, отказаться от нее следует лишь тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Занятия физкультурой и спортом безусловно противопоказаны в следующих случаях:
- при острых инфекциях;
- при любых болезнях в острой форме или в период обострения;
- при психических и многих неврологических заболеваниях;
- при болезнях опорно-двигательного аппарата, особенно связанных с болями или нарушениями функций суставов;
- при онкологических заболеваниях со злокачественным течением;
- при болезнях сердечно-сосудистой системы;
- при бронхиальной астме, сопровождающейся тяжелыми приступами.
Этим больным, как и всем людям, необходима двигательная активность, но занятия для них подбираются индивидуально из комплексов так называемой лечебной физкультуры. Существуют болезни, при которых допустимо заниматься не лечебной, а обычной физкультурой, но такое решение принимает врач. К данным заболеваниям относятся те, что поражают железы внутренней секреции, желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути, почки. Почти всем мужчинам -
как абсолютно здоровым, так и больным - показаны прогулки. Ежедневно каждый человек должен совершать до 10-15 тыс. шагов, чтобы пребывать в хорошей форме.
